如题！

最近心血来潮报了一个游泳班，第一堂课下来，觉得挺难。所以问一下大家，怎么才能学好尼？

刚学游泳，进步是察觉不到的。你要先多接触水，慢慢的身体就会懂得怎么和水互动。有一天，你会发现突然能游了。在那之后，就可以慢慢学习各种技巧了。

如果有救生员或者教练在旁边，你应该到水深稍微超过你的身高的区域联系。那里的浮力大一些，而且你的脚碰不到地面，求生的本能会让你更快地适应。你会学得比较快。

另外，经常练习水下闭气。这有助于你减轻对水的恐惧，以及在暂时不能呼吸的情况下镇静和合理利用体内氧气的能力。

稍微熟悉水性以后，可以放松身体，在水面上漂浮。记得不要怕头部和脸部会沉入水中。只要你放松了，你的脸是不会沉到水面下的 。如果及脖子不够放松，就会引起全身肌肉紧张，你就会沉下去。

主要是熟悉水性。之后就慢慢摸索了。祝学习顺利！

如果学习简单的蛙泳的话，不追求动作标准，那游泳还是很好学得

绝对是游泳

学游泳的第一步,一定要敢于把头长时间的放在水里,密一下就发现浮起来了

找个能采底的地方,然后就往水里扎,身子放平用脚打水,很容易就动了

会漂浮但不会游怎么办。。。

漂的时候用脚打水就能动了，就叫游泳了

仰面漂浮的时候双腿可以做青蛙蹬腿动作。只需要很慢地动，就可以移动得比较快了。这种方法省力又惬意。

其实都容易，难的是骑着自行车游泳

对小孩来说，都容易。

对成人来说，都不容易。

祝lz顺利~！

嗯，ms是的

熊骑自行车的难度和人类骑自行车游泳的难度相当

大人学起来其实不见的难

Sorry that my Chinese input is crashed.

Happy happy! Many thanks for the tips given from all the friends here. I feel much more motivated

Can anybody tell me how long it NORMALLY takes for an adult to learn swimming? My class has just five session and each session lasts 45 minutes. I am wondering whether it is enough or not.

希望游泳和骑自行车一样容易

因人而异。对我来说，学会游泳好像是很突然的。学了很多次都不会，突然就会了。不过不管你学得快还是慢，对你的水性的培养绝对有帮助。不要太刻意了，试着在水里放送。放松了就什么都自然而然了。

我教你吧,不收钱,5个SESSION绝对会了

我记得小时候在河里最先会的是潜水...

自行车容易吧
因为游泳我也不会。。。
呵呵，决定今年暑假回去学

楼上的先天条件很好，应该很容易学

学游泳需要什么先天条件

Okay, you will be my last hope....

扔到THAMES里面,一会儿就会了其实,记得要敢于把头整体平放进水里,然后扑疼/脚打水!

游泳和自行车都不太难
主要是需要克服怕摔怕呛到的心理障碍

游泳只要能学会憋气+换气
练习打腿打水 很容易的

建议先在岸上做憋气练习 然后下水实践
会憋不是难事 憋完了游的时候换气 需要多练习
实在不成先学仰泳也可以~

练习完了憋换气
可以扶着池子边上练习打腿+换气的动作
或者用游泳板也可以~

都差不多的时候
抛开游泳板 找个放心的朋友陪你游
让他把双手放你身体下面 非常轻地托住你 起保护作用
也算个心理安慰吧~

你自己想着该做的动作就好了 尝试几次就会成功的

祝LZ早日完成心愿~

自行车.
我到现在只会把头埋在水里浮着划几米. 一抬头呼吸,马上呛水.

Big thanks to Moooy!

Tomorrow night will be my second session....

Will see how those tips given can be applied and report the progress afterwards


I am so afraid of water...

Throw me into the water?!!!

同学,一定要把自己扔到深水里面,全部埋进去,不然学不会的

这点我同意，我是个教练踢下去的。。。。。

还在讨论这个问题，祝楼主早日学会

不小的楼主学会没...

俺来汇报一下昨天晚上的进程吧（第二次上课，教练让练打水）
在水里扑腾了一个小时，俺觉得还是很有进展的．

正面（就是脸朝下），起初要拿游泳板，后来不用那个，俺都可以在水里打水前进五六米了
看来放松很重要，一放松就可以飘起来了；

唯一不太灵的是反面（就是脸朝上）那种，教练让俺仰面朝天抱着板，俺咕咚一下就沉下去了，挣扎的结果是呛了一口水．后来练习了一会儿，有点成效，可是还是不敢把板放开．



因为学的是自由泳（不知道为什么教练不鼓励学蛙泳），踢水很累的，今天早晨起床，觉得两腿发软．

看吧,头埋进去了,身子自然就能浮,然后只要放平了就可以打水前进,距离就看打水和闭气的时间了, 等能以一定速度前进了就可以换气了,就会游泳了

躺着得把腰挺起来,保持身子是平的,不然浮不起来,一开始可能脸会被淹

本贴可以成为专门游泳教学的精华贴了

Hohooo

同意!!! 大家给的TIPS真的很管用的...

鼓励鼓励~

我想教练不鼓励学蛙泳是因为
蛙泳相对自由泳来说 动作比较不容易规范 比如换气
游的跟狗刨似的 也能前进 呵呵~

个人意见 仰泳如果不加划水的手上动作和打腿
对于初学者学着漂在水上来说 不是件容易的事情
ROR说的对 身子要放平 要不然屁股肯定先沉下去的~

学仰泳也要做好呼吐气的准备
因为尽管脸朝上 呈收下巴的姿势
但是真正游起来的时候 水还是会多少会进到嘴巴里

最好是有人在下面托着你 让你感受什么是放轻松的漂在水上
慢慢习惯吧~~

十分期待下次成果汇报~

谢谢MOOOY鼓励,今天晚上第三节课, 希望可以把仰泳姿势练对.

教练到现在为止还没有下水呢, 总在岸边指导, 是不是所有的教练都这样呢.

后天来汇报成果(明天出差).

进来哭一下，自由泳我是怎么都学不会啊。大家给点tips。

减肥..............

什么地方总出问题呢？？？
请队长参考此贴中的TIPS

和身材没什么关系~ 鼓励一下~

进来汇报一下进展,

第三次课, 没怎么练习仰泳. 教练说我的腿练的已经PERFECT了, 所以开始练习手臂姿势, 另外还给了两个脚蹼, 因为自由泳打水腿会比较累. 俺真的很喜欢那个脚蹼,太省力了, , 感觉稍微一动,人就出去好远.

练习手臂姿势从单手练起,左手HOLD PAD, 右手划水, 教练在岸上比划了几下,就跟岸上的花姑娘去聊天了, ,很郁闷地. 不知道手臂向后时划水到90度呢,还是要跟身体水平(即180度)?

恩... 看自己感觉了,怎么帅怎么好,或者看看游泳比赛, 当年我就没把姿势学标准,主要是刚开始在河里乱刨的时候把基础搞坏了......

恭喜!

很好奇下次训练是什么时候
我太喜欢看这个连载了~

自由泳手臂是划到90度也就是腰部的位置 然后提臂 尽量要保持动作到位还连贯
划到180度就游不了了 因为两只胳膊没办法平衡交替

有几个划水动作的小TIP 希望对你有帮助~
五指并拢手掌应该略弯 伸直的手掌不容易搂住水
手要插入水中 而不应该是放入
手臂要向前的时候入水 应该是你在向前够东西的感觉
因为如果只是一味机械的的重复 划水 提臂 手掌入水的动作 游起来会累而且不快

记得我曾经带过掌蹼 感觉超级不自在 不过划水速度没的说了~

楼主换气已经OK了么???

非常感谢MOOOY给的建议和答案, 果然是高手呀. 崇拜一下.
换气似乎自然就会了, 脑袋向左偏一下, 向右偏一下, 就可以把脸露出来了,然后就借机换气 (其实是教练给的指示).

掌蹼 的确是因人而异的, 跟我一起学的另外一个马来西亚女孩子,就怎么也适应不了,最后作罢.

好了,下次再来汇报. 下次要换教练了,现在这个要去休假....

HOOO
看来PURE 白纸比较容易写字呀...
THANKS FOR THE MOTIVATION.

客气了 举手之劳
恩 楼主介绍一下学习游泳的英语词汇吧.....

我是觉得自行车..
因为我老是学不会游泳...

In freestyle swimming 自由泳 any stroke may be used, but the crawl, considered the speediest, is almost always favored. No matter what the stroke, breathing should be easy and natural, since the specific gravity of the human body, although it varies with the individual, is almost always such that the body floats if the lungs are functioning normally

crawl : In the crawl the body is prone; alternating overarm strokes and the flutter kick are used, and the head remains in the water, the face alternating from side to side.

蝶泳 The most difficult and exhausting stroke is the butterfly; second only to the crawl in speed, it is done in a prone position and employs the dolphin kick with a windmill-like movement of both arms in unison. It is mastered by only the best swimmers.

狗刨 The dog paddle, a very simple stroke that takes its name from the way a dog swims, is done by reaching forward with the arms underwater and using a modified flutter kick.

第四次课成绩汇报: 上次练习右臂, 这次左臂加换气.

这次课不是很顺利, 自信有点受打击

俺的左手没有右手那么有力, 划水时有点失去平衡, 然后由于用力过度, 筋有点扭了,甚是别扭. 一直别扭到下课.
本来换气没有什么问题, 可是给新教练一指导, 又有点乱了手脚. HOHO, 单练一只手,觉得好别扭呀, 不知道为什么教练不让同时两只手呢?

按我说，你怎么游的自在就怎么游好了，跟水结合的最舒服为标准

学到新东西了 谢谢~
dolphin kick 哈哈



其实大部分的人左臂的动作相对右边而言力度较小一点
所以XFPo不用太担心 多练习就会好的

先练习一只手的理由 大概是教练希望你把动作做标准 到位了吧...
这样两只手动作合并起来以后 效果会很好.... 精益求精嘛~
我知道有很多人 都只会用一侧边换气(大部分是右边)
他们尝试在左边换的时候 总觉得头偏不过来 好象要特别努力才能换一口 感觉很累
这就是没把动作做到位造成的... 呵呵~

加油加油 下次一定会更好的 支持一下!!!!!

HOHOO, 多谢MOOY 和 Roronoa... 下次课(最后一次SESSION) 俺就豁出去了...

最后一次成绩汇报 (然后就去度假喽! )

不巧周三出差去一个公司, 坐了4个小时的火车, 晚上8点才到家,累个半死, 9点的课. 内心做了一番很是激烈的思想斗争, 后来还是决定要去上最后一次游泳课, 善始善终嘛.

WARM UP先做了一些基本的踢水动作, 然后就抱着游泳板来回游了几次, 胳膊动作舒服多了, 教练然后就鼓励我同时练两只胳膊, 带上脚蹼(FLIPER)之后就不那么累了. 后来教练看我游地不错, 竟然让我把游泳板扔掉, 进行完整自由泳练习! 绝对的MILE STONE, 因为其他学员还在练习踢水和一只手臂呢

练习了一会儿, 俺可以在水里游七八米了...HOOO, 不过45分种的课太短了, 俺还没有完全找到感觉(比方说换气还有点不方便), 就结束了...教练建议我们继续ENROLL 5 个SESSION, 俺告诉她八月分后, 俺会再回来的!

再次感谢 Moooy 和Roronoa 等的大力支持!!!!