蔬菜：可以随喜好决定，抄水待用。
主料：以海河鲜为主，半成品也可，同样抄水待用。
意粉：选购超市里的带包装意粉，用水过一边，使其软化。
调味料：番茄汁、千岛酱皆可，自己调配也可，但记住要尽量稠一点。这里推荐李锦记的酱料，有多种选择。（三答稀饭海鲜酱）、乳酪（芝士或黄油也可）
第一步：准备材料
蔬菜：可以随喜好决定，抄水待用。
主料：以海河鲜为主，半成品也可，同样抄水待用。
意粉：选购超市里的带包装意粉，用水过一边，使其软化。
调味料：番茄汁、千岛酱皆可，自己调配也可，但记住要尽量稠一点。这里推荐李锦记的酱料，有多种选择。（三答稀饭海鲜酱）、乳酪（芝士或黄油也可）
第二步：制作
1。将意粉平铺于盘子内，铺上酱料。
2。将其余材料铺上。
3。置于微波炉中加热，高火3分钟左右即可，注意不要太长，如果太干的话，入炉前可加少许纯水。
成品：
新鲜出炉的芝士吞拿鱼蟹柳焗意粉
再来一份黑椒汁意粉
