苹果牛奶法就是:
第一天只吃苹果,第二天只喝牛奶或者酸奶,第三,四天正常饮食,然后循环.

今天是第一天哦,我带了一兜子苹果到公司,哈哈.


同时开始恢复我的瑜珈.
看了vivi的跆拳道减肥,心里痒痒的,不过我没钱没时间去报班,而且瑜珈比较熟悉,就这个了.

在英国练过几个月的瑜珈,效果非常的好,优点如下:

1.瑜珈很少出汗,但是身体会发热发酸.
我们都知道,运动的时候,先消耗的是水分,然后才是脂肪.这也就是为什么胖人出了那么多汗还是胖
而练完瑜珈,虽然出汗不多,但是消耗了脂肪.

2.瑜珈自己在家里练即可,节约成本.

3.瑜珈是轻柔的运动,每天只要坚持不长的时间,不用担心体力的问题,也就不会有偷懒的念头,当然就不会有反弹的问题.

4.练瑜珈不仅可以减肥,对皮肤也有很好的护理作用,不用担心减肥后皮肤松弛.我在英国练的几个月就是证明.

当然,瑜珈有自己的要求,首先是呼吸方法,第二是锻炼时间(饭后3个小时以后,练完半小时后才能洗澡)

大家为我加油吧!

建议你多吃水果，蔬菜(尤其是不加沙拉酱的蔬菜沙拉)，多做小强度的锻炼。每天坚持喝一杯牛奶/豆浆/果汁。少喝可乐，少吃主食。

能够坚持2周以上，你绝对能够减肥至少5公斤。

要知道苹果牛奶法每天可以减肥2-4斤!

小刀说的道理我都知道,但是希望能找到适合自己的减肥方法.

因为我工作的时候就是坐着,我也爱吃零食,所以让我做有强度的锻炼,嘴巴上少吃东西,是坚持不下来的,而且会有反弹.

况且我向来都是多吃水果蔬菜的,肉只吃海鲜,酸奶更是我的最爱.
所以说,每个人都有适合自己的方法.

减肥最重要，最关键的是要能坚持，尤其是要能克服诱惑地坚持。

不能坚持，再合理有效的方法，都会失败。呵呵。

大家共勉了。

我认为,痛苦的减肥不如我开心的胖起来.

心情最重要,如果每天都要考虑什么该吃什么不该吃,什么该做什么不该做,不如让我死了.

还有那些把食物都放到开水里过两遍再吃的呢,我佩服这样的人,但是我自己不会去做.

所以我认为我找的方法适合自己,会让自己比较舒服的减肥.
大道理不适合我.

兔兔努力，成功了告诉我，我也减。

好di好di

兔子,我和你一道来...........

明天一早,就拜托爸爸去买一箱苹果和酸奶回来......呵呵

我也开始练瑜珈了. 有个问题请教你: 是不是超市买的教瑜珈的DVD都可以? 都是正宗的吗? 还看到一本书呢!!

我是刚想学,所以, 入门学什么好呢? 就想在家里,方便啊

好啊！

听说那些dvd都可以的，有书有光盘。

开始可以先学呼吸方法，因为瑜伽的呼吸是最重要的，动作排第二。有动作没呼吸白练，但有呼吸没动作也是可以的：）

原来呼吸这么重要啊!!!

兔兔,我快晕了..... 在当当网和卓越网上看到N多的瑜珈书, 有中国人写的,也有外国人编的.什么韩国啦,乱七八糟,是人都有的..........你说选哪本好呢?

既然呼吸最重要,当然入门时,就要谨慎选择嘛,是不是? 你给偶出出主意,提提建议吧. 谁让你是瑜珈前辈咧? HOHOHO

是啊,我以前配合呼吸做非常简单的动作,都会觉得肚子上的肉酸酸的

我没买过书,都是网页上的内容摘抄的.不过我看到有篇文章里写:

市面上有不少瑜伽书籍，你是跟着哪本书练习的？为什么选用了它？那些内容易懂吗？

答:书其实是春节前老公给我买的，有《美体健身瑜伽（带光盘）》，是农村读物出版社出的，才20元；还有台湾出的《美人瑜伽》，但是有些动作太难了，做不了，我就跟着《美体健身瑜伽》练，里面的内容跟《跟蕙兰练瑜伽》差不多。


另:我不是前辈,就是心血来潮的练过一段时间,没人指导,就靠网站

原来,农村也能搞瑜珈呀.........

比我早一点点,就素前辈咯...

在国内的时候苹果酸奶减肥法真的好有用，但是在英国好象什么办法都不行。我回来前一个星期真的除了苹果酸奶什么都没吃，结果一斤都没减


PS: TKD 跟YOGA不同的就是，TKD要出好多好多好多的汗！！！每次出来都跟从水里捞起来的一样